Nema rezultata
Nema rezultata
Ako ste i vi krenuli u teretanu želeći razviti svoje mišiće, izgledati bolje i dobiti koju korisnu kilu - uz gubitak neželjenih - zanima vas hipertrofija, a da to možda ni ne znate!
Za mnoge bildere trenutno je faza priprema. Ako je jedan od njih i Vaš prijatelj ili poznanik, imamo za Vas tri fraze koje im nikako ne bi trebali kazati u ovom osjetljivom periodu. Režim je sam po sebi dovoljno težak za psihu...
Svaki puta u ovo doba godine, nekada možda malo kasnije, imam običaj sjesti u Play i pročavrljati s dobrim prijateljem Antoniom Furićem o svemu vezanom uz bodybuilding. Imali smo mnogo tema za proći, a o čemu je točno riječ saznajte
Otkrivamo kako smršaviti bez puno trčanja ili hodanja! Saznajte najbolje vježbe, prehrambene strategije i trikove za uspješno gubljenje kilograma.
Jedan od najčešćih izazova u treningu, osobito kod rekreativaca, jest osjećaj da vježbe „rade sve osim mišića koji bi trebali“. Umjesto ciljane aktivacije, napor se često prebacuje na zglobove, leđa ili pomoćne mišiće.
Povratak u trening nakon pauze često je teži nego što se očekuje. Bez obzira na to je li pauza trajala nekoliko tjedana ili nekoliko mjeseci, tijelo i glava više nisu tamo gdje su bili prije
Suplementi nam mogu pomoći u procesu rasta mišića. Neki od korisnih su whey proteini, kreatin monohidrat, BCAA, glutamin, beta-alanin i HMB.
Briga za vlastito tijelo važna je za ljetnih vrućina. Elektroliti, probiotici, antioksidansi, vitamin D i omega 3 suplementi su koji nam mogu pomoći.
Izlaganje suncu, koliko god može biti korisno za tijelo i zdravlje, ipak nosi određene opasnosti, posebno u ljetno vrijeme kada su UV zrake najjače.
Saznajte kako nootropici mogu poboljšati mentalnu fokusiranost, koncentraciju i sportsku izvedbu. Otkrijte najbolje nootropike za sportaše!
Svakih par generacija u bodybuildingu pojave se nova lica, nova tijela, ali neka pitanja ostaju svevremena. Jedno od njih tiče se i mogućnosti „života od natjecanja“.
Kvalitetan san neophodan je za naše fizičko i psihičko blagostanje. Nažalost, mnogi od nas imaju problema s dovoljno kvalitetnim snom. Saznajte više o važnosti melatonina i dobrog sna u našem novom članku.
Podjela na ektomorf, mezomorf i endomorf tipove tijela desetljećima je prisutna u fitness industriji. Često se koristi kao objašnjenje zašto netko “lako dobiva mišiće”, “teško dobiva kilograme” ili “brzo skuplja masno tkivo”.
_133954.jpg)
Kako to svake godine biva, moram se bar jednom vidjeti s Furićem kako bi izmijenili par riječi. Pripreme za svjetsko došle su do kraja, još koji dan i eto ga na bini. Iza sebe ima dva desetljeća karijere, desetke titula,
Dragi naši, bit ćemo kratki. Ne volim recepte od deset stranica s pet uvodnih paragrafa. Možda ne možemo vježbati u ovoj karanteni, ali bar nam hrana ostaje pri ruci!
Trčanje nije nešto što povezujemo s rastom mišića, ali itekako doprinosi našoj kondiciji i izgledu. Kako točno možemo još više uskladiti trčanje i rast mišića?
Počeo si trenirati ili se spremaš početi i jasno ti je da vježbanje neće biti čitava priča. Disciplina igra ulogu i u kuhinji, i na tanjuru. Kako tu intervenirati u eventualne loše navike?
Došlo nam je to doba godine kada se mnogi od nas razočarano gledaju u ogledalo i stavljaju desnu ruku na prsne mišiće, obećavajući si da će od 1.1. sve biti drugačije. Kamo sreće da je zaista tako!
|
|
|
|---|---|
