Nema rezultata
Nema rezultata
Svako pisanje i rasprava o prehrani nužno dovode sa sobom i određeni broj mitova koje iznova trebamo raspršiti kao suvišne, iako - moramo priznati, jako uporne i prisutne. Prođimo neke od njih sada! Vrijeme im je.
Hiperinzulinemija, također poznata kao visoka razina inzulina, je stanje u kojem tijelo proizvodi previše inzulina. Inzulin je hormon koji proizvodi gušterača i pomaže regulirati razinu šećera u krvi u tijelu.
Da se nakon treninga treba kvalitetno hraniti već smo nekoliko puta prolazili, ali što je s obrocima prije treninga. Koje bi namirnice mogli izabrati kako bi naš trening bio još bolji i efikasniji?
Kada govorimo o početku treninga i odlasku u teretanu, ili pak treniranja u vlastitom domu, postavljamo si i pitanje što očekivati od treninga. Možda još i bitnije, kada će se određene stvari pojaviti i/ili dogoditi?
Želim veće mišiće! Takvo što velik broj mladih, ali i starijih muškaraca kaže za svog života. Drugačije verzije ove izjave govore o odlasku na masu i nabacivanju kilograma. I tu moramo napraviti jednu važnu, čak presudnu razliku.
Da je trening dobar i zapravo nužan za rezultate vezane uz figuru dobro je poznata stvar, a činjenica da se nakon vježbanja treba pravilno hraniti također mnogima zazvoni u glavi. Koju bi hranu bilo dobro razmotriti i izabrati.
Mnogo smo toga govorili o treniranju, ali trebamo se i dotaknuti teme viška treninga. Kako to prepoznati i na koji način pristupiti situaciji? Kroz aspekte različitih životnih stilova prođimo ovu temu...
Kako raste broj suplemenata i brandova na tržištu sportske prehrane vježbači se s pravom pitaju - što od toga ima smisla i zašto bi koristili određeni preparat? Kreatin je sigurno među popularnijim stavkama, ali zašto? Isplati li se on zapravo?
Sportska suplementacija naprednija je nego ikada što znači da brojni vježbači često posežu za dodacima prehrani kako bi pomogli svoje ciljeve i ambicije. Kao i u svemu drugom, i kod suplementacije postoje prokušani favoriti.
I tako, dođu malo siviji dani, zna padati i kiša, nekako je sve tmurnije i manje uzbudljivo, no tu smo gdje jesmo. Nažalost zna to utjecati i na našu opću razinu motiviranosti pa se pronađemo u razmatranju propuštanja još jednog treninga/obroka.
Za lijepo i zdravo tijelo potrebno je hodati cca 10 000 koraka na dan. Često se to čuje i mnogo se o tome govorilo, ali odakle zapravo baš taj broj i kakve on veze ima s blagotvornim učinkom po zdravlje?
Društvene mreže jače su no ikada prije, a istini za volju i ima ih više no što je pametno pobrojavati. Na njima je postao trend objavljivati golemu količinu fotografija korisnika, a samim time i prisutnost mišićavih tijela postala je veća.
Možda tek planiraš upisati teretanu i krenuti vježbati, a možda si iskusan član i uhodan u određenu rutinu. Kako god bilo, donosimo pet stavki koje bi svatko, bez obzira na stupanj utreniranosti, trebao razmotriti i vjerojatno uvrstiti u navike.
Znam, oduševljeni ste naslovom. Kardio, taj "omiljeni" kardio. Moram priznati da sam kao vježbač, a povremeno u ulozi pokazivača, jako rijetko vidio osmijeh na licima ljudi kada im spomenete mogućnost ubacivanja - malo kardio treninga.
Kada sam kretao u teretanu tema vježbanja gluteusa bila je praktički nepostojeća, no danas, u svakoj teretani, gomile vježbača - predvođenih lijepšim spolom, vježbaju skupinu koja drži hlače na mjestu!
Ljudi često pričaju o ciljevima i vizijama. Zamisli si ono, postavi letvicu ovoliko visoko, vizualiziraj kako ćeš postići ovo. U čemu je stvar, zašto su ciljevi bitni, pogotovo u treningu? Ako uopće i jesu.
Za leđa često ispadne da ljudima nisu omiljena mišićna skupina, ali kada govorimo o kompletnom i skladnom izgledu figure itekako je nužan njihov dobar razvoj. Jer velika i široka leđa čine impresivnu figuru!
Da vježbanje gradi dobre i kvalitetne mišiće zna svatko tko se ikada uhvatio utega. Međutim poznata je tu i još jedna, često nedovoljno naglašena stavka. Ozbiljno vježbanje na kraju dana pomaže stvoriti i ozbiljne karaktere!
Te velike ruke! Pisali smo o njima, vježbali smo ih, željeli smo ih. No dogodi se da unatoč najboljim nastojanjima mnogih među nama, još uvijek ne rastu, ne napreduju, pogotovo na željeni način. O čemu se tu radi?
Možda mogu jesti zdravo, i to bi mi pomoglo da budem fit, ali to je sigurno jako skupo i nepraktično - govorkalo se godinama. Istina ipak nije tako siva i teška po naš novčanik.
Dragi dnevniče, danas sam sredio deset čizburgera, pojeo dvije porcije velikog pomfrija i zabetonirao se velikim šejkom od troduple čokolade. Mislim da imam problem, moj doktor se slaže...
Prehrana je kao pojam povukla i neke strahove sa sobom. Riječ kao da ima neugodan prizvuk iako to nije nužno. Ne treba inspektorski gledati sve što se nađe na tanjuru, ali s druge strane, itekako postoji prostor za grešku!
Prije nekog vremena složili smo osnovni suplement stack za početnike u svijetu vježbanja, a ovoga puta govorimo o nekim od specifičnih suplemenata koje bi iskusniji vježbači mogli dobro iskoristiti na svom putu do napretka.
Prinove i početnici dobrodošli su za svaki sport, ali nekako zna ispasti da oni iskusniji ne mogu pronaći mnogo toga za sebe. Doskočili smo i tom problemu razgovarajući o nekim idejama za veterane vježbanja!
Ako ste tek počeli vježbati ili razmatrate ulazak u svijet fitnesa kroz koloplet treninga i prehrane, u ovom tekstu imamo nekoliko savjeta za vas! Dolaze iz bogatog iskustva čitavog niza prekaljenih vježbača!
Whey protein najpopularniji je dodatak prehrani i to s razlogom! Jaka doza proteina uz malo kalorijsko opterećenje mnogima dobro dođe, ali pitanje o tome kada se pije redovito je postavljano.
_235313.jpg)
Zadnjih par godina aminokiseline razgranatog lanca (BCAA) su napravile veliki 'comeback' u bodybuilding i fitness zajednicu i to s valjanim razlogom.
Kada pričamo o mišićima uvijek gledamo kako ih nahraniti bolje, trenirati jače, odmoriti optimalnije i na kraju njima ukrasiti figuru! Da su proteini bitni znaju već i vrapci na grani, ali koje sve namirnice mogu spadati u hranu za mišiće?
Jesen je tu - zvuči kao tema za školsku zadaćnicu, ali zapravo prečesto postane motiv za nabacivanje viška kilograma i opremanje "šlaufima" koji su potpuno nepotrebni.
|
|
|
|---|---|
